fmx.jpg

 

xmen.jpg

 

meeting.jpg

femx.jpg

epizod.jpg

kreativity.jpg

CIVILKURAZSIJPG.jpg

IMPRESSZUMJPG_1.jpg

VILAGTANITONOIJPG.jpg

NOKAKUTNALJPG.jpg

APUDFIAMJPG.jpg

SZERELEMKUSZOBJPG.jpg

GORDONKONYVJPG.jpg

BESTIARIUMJPG.jpg

DZSUMBUJISTAKJPG.jpg

ORBANNEVICAJPG.jpg

ILLEMKODEXJPG.jpg

 

versvasarnap.jpg



 

Címkefelhő

a (8) afrika (21) afrikai irodalom (17) ágens (16) ajánló (846) alapjövedelem (8) amerikai irodalom (49) angyalkommandó (9) anya kép (8) apple világnézet (5) apud fiam (59) az alapítványról (10) az asszony beleszól (26) a bihari (7) a dajka (5) baba (5) bach máté (12) bajtai andrás (5) baki júlia (6) bak zsuzsa (15) balogh rodrigó (6) bánki éva (11) bán zsófia (11) bárdos deák ágnes (7) becsey zsuzsa (11) bemutatkozó (6) bencsik orsolya (5) beszámoló (68) bitó lászló (14) blog (6) bódis kriszta (116) books (7) borgos anna (10) bozzi vera (6) büky anna (19) bumberák maja (5) centrifuga (802) cigányság (200) civil(szf)éra (157) csapó ida (6) csepregi jános (5) csobánka zsuzsa (5) czapáry veronika (33) czóbel minka (9) deák csillag (29) debreceni boglárka (56) délszláv irodalom (5) depresszió (7) deres kornélia (8) design (11) diszkrimináció (9) divat (30) divatica (32) dokumentumfilm (5) dráma (12) drog (18) dunajcsik mátyás (5) dzsumbujisták (11) egészség (5) együttműködés (24) éjszakai állatkert (16) ekaterina shishkina (6) ekiadó (6) elfriede jelinek (5) énkép (60) eperjesi ágnes (6) epizod (59) erdős virág (9) erőszak (5) esszé (9) evu (9) fábián évi (18) falcsik mari (13) feldmár andrás (7) felhívás (5) feminista irodalomkritika (12) feminizmus (10) femx (102) fenyvesi orsolya (9) festészet (10) fesztivál (77) fff-gender (20) fff gender (248) film (161) filmszemle (17) folyóirat (1868) forgács zsuzsa bruria (26) fotó (98) fotókiállítás (6) gazdaság (7) gender (153) geo kozmosz (5) geréb ágnes (13) gömbhalmaz (10) gordon (14) gordon agáta (240) gubicskó ágnes (8) gyárfás judit (18) gyerekirodalom (7) györe gabriella (75) győrfi kata (5) háború (28) haraszti ágnes (5) heller ágnes (8) hétes (27) hír (77) hit (5) holokauszt (12) icafoci (44) ica i. évad (6) ica ix. évad (14) ica vii. évad (17) ica viii. évad (17) ica x. évad (5) ica xi. félév (9) identitás (5) identitásfenyegetés (16) ifjúsági regény (5) ikeranya (13) illemkódex (65) incesztus (7) interjú (119) intermédia (5) irodalmi centrifuga történet (54) irodalom (626) izsó zita (6) játék (14) jogalkalmazás (22) józsef etella (8) József Etella (5) jumana albajari (6) kalapos éva veronika (6) kamufelhő (5) karafiáth orsolya (6) katerina avgeri (6) katona ágota (5) kecskés éva (11) kemény lili (7) kemény zsófi (6) képregény (24) képzőművészet (214) kiállítás (71) kiss judit ágnes (10) kiss mirella (8) kiss noémi (33) kiss tibor noé (6) kocsis noémi (7) költészet (68) kölüs lajos (31) koncepciós perek (7) koncz orsolya (5) konferencia (8) könyv (12) könyvajánló (138) könyvfesztivál (11) könyvtár (82) környezettudat (16) környezetvédelem (23) kortárs (14) kosáryné réz lola (6) köz élet (231) kritika (10) kultúrakutatás (6) ladik katalin (6) láger-élmény (6) láger élmény (6) lángh júlia (42) láng judit (40) lévai katalin (19) lidman (27) literature (14) ljudmila ulickaja (5) lovas ildikó (5) magdolna negyed (34) magvető (5) magyari andrea (51) mai manó ház (6) majthényi flóra (10) marsovszky magdolna (5) média (32) meeting (46) ménes attila (9) menyhért anna (10) mese (41) mesterházi mónika (6) miklya anna (8) milota (5) mitológia (6) moramee das (6) móricz (28) mozgalom (5) mozi (43) műfordítás (16) műhely (125) murányi zita (27) műterem (11) művészet (15) nagy csilla (15) nagy kata (7) napló (12) néma nővérek (7) nemes z márió (5) németh ványi klári (48) nők iskolája (5) nőtudat (196) novella (6) oktatás (6) önismeret (112) orbánné vica (20) összefogás (106) összefogás mozgalom (51) pályázat (51) palya bea (10) pál dániel levente (5) pénz (12) performansz (5) pintér kitti (5) poem (10) polcz alaine (7) politika (85) pornográfia (5) pride (5) programajánló (417) próza (15) psyché (11) pszichiátria (14) pszichológia (9) push (27) radics viktória (11) rakovszky zsuzsa (13) recenzió (57) reciklika (7) regény (231) reisch éva (8) rólunk (7) sahar ammar (6) sándor bea (5) sapphire (27) sara (27) sara lidman (32) sasa (44) simone de beauvoir (6) soma (7) somogyi aranka (5) sorozat (277) spanyolország (7) spanyol irodalom (12) spiegelmann laura (5) spiritualitás (35) sport (16) sportella (19) szabo evu (13) szabó imola julianna (10) szabó t. anna (9) szalon (31) szécsi magda (35) szegénység (68) szerelem (36) szerelemküszöb (19) szerkesztőség (12) szex (48) színház (94) szocioregény (42) szőcs petra (5) szolidaritás (249) szöllősi mátyás (5) szomjas oázis (12) takács mária (13) takács zsuzsa (7) tanatológia (6) tánc (28) tanulmány (29) tar sándor (9) tatárszentgyörgy (9) telkes margit (7) testkép (89) tilli zsuzsanna (7) tímár magdolna (10) történelem (59) tóth kinga (9) tóth krisztina (13) trauma (123) turi tímea (5) tuszki (15) uhorski k andrás (37) ünnep (31) urbányi eszter (10) utazás (35) várnagy márta (5) város (17) városkép (5) vers (232) versvasárnap (69) vidács anett (14) vidék (33) video (10) világirodalom (104) világ tanítónői (40) virginia woolf (6) weöres sándor (5) wikiwom (143) xman (31) zakia el yamani (6) závada pál (9) zene (96) zilahi anna (5) Összes Címke

SportElla - a lelki felkészülés

2012.06.07. 07:00 | icentrifuga | 1 komment

Címkék: nindzsa centrifuga eurogames sportella

A Nindzsa lelke

Lassan közeledik az Eurogames, ahol Nindzsa Vídia megmérettetik a birkózás sportágában június 29-én.  A megfelelő képzés a sportformát optimálisra emeli, ilyen állapotban a sportoló tudásának legjavát nyújthatja. SportElla a fizikai és technikai felkészítés mellett hasonló fontosságúnak tartja a mentális tréninget is. Mint minden embernek, sportolóinknak is van lelke, és gyakran van szükség képzett szakemberre, aki a pszichikai ráhangolódásban segít. A világ számos részén már jóval hamarabb felismerték ennek fontosságát, sajnos hazánkban még gyerekcipőben jár ez a téma, s egyes sportversenyeken a jó megfigyelő észre is veheti ennek hiányát. Ilyenkor hiába a kőkemény munka, a sok átizzadt, meggyötört óra, egy pillanat alatt a vesztes oldalon állhat az ember. 

Sokszor halljuk, hogy fejben dől el a verseny, ez a birkózás sportágára is igaz, ezért elengedhetetlen Vídia mentális felkészítése az Olimpiára. Természetesen a nyugodt felkészülési időszakban is adódhatnak rendkívüli események (sérülés, betegség), amikor szintén segítségre szorulhat a sportoló, de a munka java akkor következik, ha világverseny a tét. Itt pedig arról van szó, így a stressznek, idegességnek, feszültségnek nincs helye Vídia életében!

Minden verseny egy szereplés is egyben, és tudjuk, hogy bizonyos személyiségvonásokkal rendelkező versenyzők számára a szereplés, a középpontban levés pozitív, míg mások számára negatív, egyenesen kínos élményt okoz. Vídia hosszú éveken keresztül színészkedett, s számtalan ember előtt lépett fel színpadon, ez megerősítést adhat neki. A birkózásban azonban még nem került éles helyzetbe, ennek pótlását az edzéseken kell megvalósítani. A hatalmas és erős fiúk pedig igazán jó partnerek ebben, és a mester is sokat segít e fázisban.

Az időzítés is nagyon fontos. 4 héttel a verseny előtt az edzésterjedelem fokozása az első 14 napban szerepel a programban, ekkor még a képességfejlesztés dominál, amit a leggyakrabban egyéni és páros feladatok formájában kapnak meg a birkózók. Folyamatosak a gurulóátfordulások a szőnyegen, de akár a társ hátán is végigkövethetjük e mozgásokat, majd következnek a fejen-, kézen-átfordulások.

Törpejárás, szökdelések, fókamászáshoz hasonló kúszások, s a fülnek elsőre idegennek hangzó: féregmozgás, amelynél oldalukon araszolnak, csipőjüket előre-hátra ringatva, s ezzel hasizmaikat erősítve sportolóink. Jöhetnek a szöcskék és a megszámlálhatatlan fekvőtámaszok. Eltelik 45 perc az edzésből, és szakad már mindenkiről a víz, a teremben egyre forrósodik a levegő. 6x2 perc birkózás következik, minden menetben párcserével. Nindzsánk az egyedüli női sportoló a teremben, s rögtön az első menetben egy legalább 15 kg-mal nehezebb fiúval kerül össze. Elhangzik a sípszó, egymásnak feszülnek a testek, megragadják társuk nyakát, fülét, vagy éppen, ahol érik a másikat. Kiegyenlített a birkózás, akárcsak a többi öt menetben. Az edzés végén jöhet a levezetés, nyújtás-lazítás.

Az utolsó két hétben az edzés terjedelme, az erőfejlesztés fokozatosan csökkenthető, az ingererősségnek azonban maximális szinten kell, hogy maradjon. Ebben az időszakban kiegészítésképpen szórakoztató, nyugtató gyakorlatok végezhetők, melyek az idegrendszer (chip) pihentetését, regenerálódását segítik. Az edzőversenyek kapcsolatot teremtethetnek a nagy verseny légkörével, pszichikai hatása kedvező is kedvező lehet, mert felváltja a nagy terhelésű edzésmunkát. 

Vídia tehát a felkészülés utolsó szakaszába érkezett, SportElla legközelebb már csak az Eurogames után jelentkezik a "birkózó fenomén" történetével, illetve eredményével. Addig is igyekszik biztosítani a maximális körülményeket, a léleknek oly fontos nyugalmat, melyek a siker zálogai lehetnek. A nemzet tornatanárnője arra kéri olvasóit és a Nindzsa szurkolóit, hogy szurkoljunk együtt az Olimpián! 

                                                                                         SportElla

Folytatjuk, a következő részben: SportElla táncolni tanul.


A bejegyzés trackback címe:

https://centrifuga.blog.hu/api/trackback/id/tr664532488

Kommentek:

A hozzászólások a vonatkozó jogszabályok  értelmében felhasználói tartalomnak minősülnek, értük a szolgáltatás technikai  üzemeltetője semmilyen felelősséget nem vállal, azokat nem ellenőrzi. Kifogás esetén forduljon a blog szerkesztőjéhez. Részletek a  Felhasználási feltételekben és az adatvédelmi tájékoztatóban.